Протеински шејкови и храна по тренинг во Охрид
- 5протеински смутија
- +90 денпротеин во секое смути
- 3вкуса протеин
Петте протеински смутија
Секое е 250 ml и секое има протеин со вкус ванила, јагода или чоколадо — избираш при нарачка.
- Green Protein — киви, спанаќ, јаболко, лимон и протеин, 220 ден. Најлесното, и единственото без млечни производи во рецептот.
- Cherry Protein — цреша, цвекло, јагода, банана и протеин, 230 ден.
- Cream Protein — путер од кикирики, какао, млеко, банана и протеин, 230 ден. Најблиску до милкшејк.
- Matcha Oasis — грчки јогурт, мача, овес, банана, мед и протеин, 250 ден.
- Red Protein — грчки јогурт, шумско овошје и протеин, 250 ден.
Ако ниедно не ти се допаѓа, кое било од седумте обични смутија може да добие протеин за 90 денари. Путер од кикирики (40 ден) и путер од бадем или лешник (70 ден) се достапни како додатоци.
По тренинг: храна што навистина има протеин
Шејкот е ужина. Ова се оброците во менито изградени околу вистинска порција протеин.
- Протеинска салата — пилешки гради, јајце, киноа, авокадо, домат, краставица, кромид и ајсберг, 290 ден.
- Чинија со лосос — лосос, јајце, авокадо, морков, домат, краставица и сусам, 300 ден.
- Цезар салата со пилешко и пармезан, 260 ден.
- Салата со туна, киноа и пченка, 250 ден.
- Чикен врап — пилешки гради, авокадо, крем сирење, жолто сирење, домат и краставица, 220 ден.
Пред планинарење или пливање
Секој овесен оброк доаѓа со протеин: Bite (овес, банана, шумско овошје, путер од кикирики, бадеми), Berry со грчки јогурт, Peanut и Рафаело, од 190 до 210 денари. Достапни се од 08:00, што е важно ако сакаш да бидеш горе на тврдината или во водата пред пладневната жештина.
Овес со протеин во 08:00, протеинска салата за ручек — два оброка што прават она што шејкот не може.
Белешка за млечни производи и веганска исхрана
Matcha Oasis и Red Protein содржат грчки јогурт, а Cream Protein содржи млеко. Не сме потврдиле дека самиот протеин во прав е растителен, па ниедно протеинско смути не е означено како веганско. Ако ти треба веганска опција со доволно протеин, салатата Витамински микс со грав и леблебија (240 ден) и фалафел врапот со домашен хумус (230 ден) се најдобриот избор.
